高能量的蔬菜有哪些 哪些蔬菜适合减肥吃

高能量的蔬菜有哪些

1

土豆

土豆属于是热量较高的食物,里面含有大量的淀粉。每100g的土豆中大概含有81大卡的热量,以及17g左右的碳水化合物成分,所以吃多了之后就很容易引起长胖。

豌豆

如果是处在减肥期间的话一定要少吃豌豆,因为豌豆热量很高,每100g的豌豆热量高达313大卡左右的热量,如果吃一盘豌豆的话,可能需要爬两个多小时的楼梯才能将其消耗完。

莲藕

莲藕虽然看起来很水嫩,但里面也含有大量的淀粉,属于热量较高的食物,也是减肥期间要少吃的蔬菜。

哪些蔬菜适合减肥吃

2

苦瓜

苦瓜的热量较低,每100g的苦瓜中只含有19大卡左右的热量,且苦瓜具有较好的清热解毒功效,同时食用后能够抑制体内脂肪的吸收,从而能够帮助减肥。

黄瓜

黄瓜也是很适合减肥期间食用的蔬菜,黄瓜的热量也十分的低,食用后也能起到减肥瘦身,美容养颜等作用。

冬瓜

冬瓜热量较低,同时其还具有较好的利水功效,食用后能够加速体内尿液的排出,从而也有利于减肥。

减肥可以不吃主食吗

3

不建议不吃主食。

很多人在减肥期间都选择不吃主食,其实是不建议这样的。长期不吃主食的话,就很容易引起肠胃疾病,从而会健康造成危害。如果担心吃主食会影响减肥的话,可以适当的减少主食的量,或者是可以选择食用那些热量低的主食。

减肥期间吃什么主食好

4

玉米

减肥期间可以适当的吃一点玉米,玉米是一种营养价值较高的食物,且其热量并不是很高,同时玉米又具有较强的饱腹感,所以非常适合减肥期间食用。

燕麦

燕麦是一种十分健康的食物,且其口感独特、食用方便、适量食用后也不会导致长胖,非常适合减肥期间食用。

免责声明:本文是网友投稿,与本网无关。本网所转载的内容,其版权均由原作者和资料提供方所拥有!如因作品版权问题需要处理,请联系站长。云知网 » 高能量的蔬菜有哪些 哪些蔬菜适合减肥吃

赞 (0) 打赏

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址