吸收不好是什么原因 吸收不好如何调理

吸收不好是什么原因

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肠胃问题。

一部人有吸收不好的问题,主要的原因是生活饮食不注意和饮食不卫生导致的肠胃问题,长时间饮食不规律,肠胃会受到影响,小肠的吸收功能变差,导致食物进入人体后,不能够顺利的通过肠粘膜转运入组织,人体开始出现营养不良的情况,影响身体健康。

吸收不好如何调理

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吸收不好主要从生活、饮食方面进行调理。

生活上

保持合理的睡眠,少熬夜,熬夜对人体新陈代谢有所影响,会阻碍人体对食物营养物质的吸收,一般建议晚上10点睡觉,最迟不要超过12点。

饮食上

对于饮食来说,要合理饮食,不要偏食挑食,不暴饮暴食,一日三餐规范,如果暴饮暴食会增加肠胃负担,对本来就比较虚弱的肠胃功能产生影响,一般建议吸收不好的人食用比较容易吸收的食物,比如:鱼、蔬菜、水果等。

如何判断自己吸收不好

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判断自己是不是吸收不好可以从以下方面进行判断:

外观

吸收不好的人因为无法将食物的营养物质进行吸收,一般外观看上去会比较消瘦、没有血色、皮肤比较蜡黄。

大便情况

吸收不好的人一般大便比较少,食物常囤积在体内,常出现便秘的情况,如果大便3-5天一次,或者时间更长证明吸收不好。

肠胃问题

在医生的指导下对肠胃进行检查,如果有胃炎等胃部疾病,证明吸收不好,因为吸收不好的人长期下来对胃部会有一定的影响,一般严重的话会触及胃部疾病的发生。

吸收不好注意事项

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1.吃饭的时候不要一顿猛吃,学会细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的分解,对胃部的负担有所减少,便于吸收。

2.避免食用辛辣刺激的食物,比如:火锅、酒等,对胃部的刺激较大,容易使胃酸分泌过多,增加胃炎、胃溃疡等胃部疾病的风险。

3.禁吸烟,烟草中含有大量的尼古丁,对胃、肺的刺激较大,食用过多,对身体健康有所影响。

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