血糖高舌头有什么症状 怎么判断自己的血糖高

血糖高舌头有什么症状

1

舌头的舌苔变厚

舌苔变厚,表明血糖升高,舌头表面会像被涂抹了浆糊一样厚。

舌头变干燥

正常人的舌头都是湿润的,而血糖高的人,舌头会变得干燥一点,口水少。

舌头颜色变红或变紫

舌头颜色变红或变紫,也要考虑是血糖高了,早起糖尿病患者的舌头会有变红的现象,而舌头变紫,则有可能说明糖尿病发展较为严重了。

舌头上有齿痕是糖尿病吗

2

舌体的边缘见牙齿的痕迹,即为齿痕舌或称齿印舌,多因舌体胖大而受齿缘压迫引起,主要由于脾虚不能运化水湿,以致舌体胖大,因此齿痕舌主脾虚和湿盛,若淡白湿润属寒湿壅盛,淡红而有齿痕,属脾虚或气虚。因此舌头上有齿痕与糖尿病并没有直接的联系,不能从舌头上的齿痕来判断是否有糖尿病。

怎么判断自己的血糖高

3

看脸

面容色泽发红。有调查显示,隐匿性糖尿病患者绝大多数颜面色泽较红,有89.5%的患者呈不同程度红面容。

看眼

眼疾。糖尿病患者容易出现视力减退,视觉模糊,或出现白内障、青光眼,且发展很快。

看舌头

菱形舌炎。大约有2/3隐性糖尿病患者可出现原因不明的舌痛,舌背中央呈菱形的乳头缺损。

看皮肤

皮肤瘙痒。糖尿病引起的皮肤瘙痒,往往使人难以入睡;同时,糖尿病患者的皮肤抗感染力差,皮肤发痒挠破就会感染,还有皮肤脓肿、湿疹、斑疹、肛门发痒、女性阴部不适发痒等。

检测血糖值

这是判断是否血糖升高的最直接、最科学的办法,正常人空腹血糖的参考值范围,是3.9-6.1mmol/L之间。餐后两小时的正常值范围是低于7.8mmol/L。所以,不管是空腹还是餐后,只要其血糖水平高于参考值都可以称为高血糖。

血糖偏高怎么控制

4

多吃蔬菜

蔬菜中的膳食纤维含量丰富,尤其是各种各样的绿叶蔬菜,如油菜、芹菜、菠菜等,可以延缓餐后血糖升高。建议每天食用1~1.5斤蔬菜。

适量增加膳食纤维

膳食纤维也是多糖,由于其在胃肠道不能被消化吸收不产生热量。膳食纤维可分为可溶性纤维:如燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的藻胶及魔芋制品等人工提取物;不溶性纤维:如谷物的表皮、水果的皮核、蔬菜的茎叶、玉米面等。膳食纤维的功效:延缓血糖升高、保持大便畅通并减少饥饿感。应增加每日膳食纤维的摄入,达到每日25~30克。

多锻炼

长期中等强度的有氧运动(快走、慢跑、游泳等)是2型糖尿病患者的主要运动方式,抗阻运动(如举哑铃、拉弹簧拉力器、拉橡皮筋等)也被列入防治指南。运动时间宜放在餐后30分钟;运动持续时间和频率,宜每周以中等强度运动210分钟,或以较大强度运动120分钟,每周运动不少于3次。

需要注意的是,应根据患者的身体状况制定、调整运动计划。

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