油桃一个大概多少克 减肥吃油桃会胖吗

油桃一个大概多少克

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50-100克不等。

由于油桃品种及生长环境等因素差异,其重量大小也相差较大,一般买一斤油桃大约有5-10个左右,因此计算下来一个大约是50-100克。

通常普通的油桃个头较小,但嫁接的如黄油桃品种优良,个头偏大,主要种植地分布在我国的北京、山东、河南、河北、湖北等地,南方地区6-8月的油桃受病虫害较严重,建议选择7月份以前成熟的早熟和特早熟油桃品种食用。

减肥吃油桃会胖吗

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适量吃不会胖。

100克油桃的可食用部分热量约为44大卡,热量不算高,在减肥期间适量吃一般是不会长胖的,而且油桃性温,含有的维生素、氨基酸、胡萝卜素、纤维素、矿物质等多种营养成分,对身体也有生津止渴、提高免疫的功效,不过吃油桃的时候不宜多吃,以免增加肠胃负担。

油桃一天吃几个最好

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建议2个以内为宜。

根据《中国膳食健康指南》建议,一人一天吃200-300克水果,种类在2-3种是比较合适的,而一个油桃以50克计算的话,吃2个油桃再搭配吃些其它的水果不仅能补充身体营养需求,还能避免营养摄入不均衡,以油桃为例,油桃食用后饱腹感强,吃多了很容易吃些产生腹胀、腹痛等消化不良现象,因此一天食用的话不建议多吃。

油桃不能跟什么一起吃

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高纤维食物

油桃本身富含较多的膳食纤维,如果再搭配同样富含膳食纤维的食物如红薯、燕麦、韭菜等食物一起吃的话,肯会因为纤维素摄入过多,引发消化不良肠胃不适。

果酸食物

油桃中含有丰富的果酸成分,适量食用能促进胃酸分泌,帮助开胃消食,但和其它果酸丰富的食物如酸枣、柑橘、柠檬等一起吃的话,容易刺激胃分泌胃酸过多导致胃部不适。

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