吃了一个月纳豆身体的变化 吃纳豆减肥效果明显吗

补充能量

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纳豆味道细腻,营养价值也比较的高,在纳豆里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、异黄酮、叶酸、维生素以及矿物质等多种营养素,吃了一个月纳豆可以为身体补充多种营养素,维持身体的正常生命活动,保持身体健康。

润肠通便

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纳豆看起来黏黏的,这是因为在纳豆中含有一种粘液素,粘液素和水溶性膳食纤维的作用相似,并且吸水率高,能够促进胃肠蠕动,增加粪便体积,起到良好的润肠通便作用,适合便秘的人群食用,减少因便秘引起的毒素沉积,吃了一个月纳豆可以很好的缓解便秘了。

排毒养颜

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纳豆是一种清肠、排毒的食物,纳豆进入肠道后,不受胃液的强酸环境影响,它能很快在肠道内定植并产生吡啶二羧酸,有助于杀灭、抑制肠道内的有害菌和病毒,起到排毒功效;

纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分,吃了一个月纳豆能调节皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡,促进血液循环,改善皮肤弹性,达到美容养颜、延缓衰老之功效。

减肥瘦身

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纳豆是发酵产物,吃了一个月纳豆可以促进肠道益生菌的增长繁殖,还可以平衡肠道环境,加速人体新陈代谢,减少人体对脂肪的吸收;同时纳豆热量较低,吃了一个月纳豆可以防止脂肪在体内堆积,从而起到瘦身减肥的作用。

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