血糖高可以喝牛奶吗?血糖高什么时候喝牛奶好?

很多高血糖患者担心牛奶会升高血糖,但高血糖的朋友是完全可以适当喝牛奶的,包括摄入奶制品的,一些高血糖/糖尿病患者可能觉得牛奶中含有“乳糖”成分,所以不敢轻易喝牛奶,实际上乳糖虽然有个糖字,但实际上它并不是让我们血糖飙升的成分,乳糖的确能分解出葡萄糖,但它分解的过程复杂,速度慢,不会短时间内就分解出大量葡萄糖而升高血糖,乳糖能缓慢释放能量,反而有很好的饱腹感,也能更好地平稳血糖,所以高血糖/糖尿病的朋友适当喝牛奶完全是可以的。

至于什么时候喝牛奶倒是没有严格说法,个人认为一般我们在早餐的时候会喝牛奶,而早餐喝牛奶也是很好的做法,早晨我们对营养和能量的需求较高,而牛奶可以提供多种丰富的营养成分,如优质蛋白质,牛奶中的优质蛋白和鸡蛋一样和人体蛋白质接近,有很高的吸收率和利用率,而且牛奶中钙质十分丰富,是日常钙质补充的主要来源,放在早晨这个需求营养的时间再合适不过了。除了早晨,两餐之间、睡前我觉得也是不错的时间,两餐之间我们可能容易饥饿,奶或奶食品是不错的选择,因为乳糖的缓慢分解,有很好的饱腹感,而且能提供丰富营养,也不至于摄入过多热量;特别在冬天,睡前喝一杯温热的牛奶的感觉太舒服了,牛奶中富含钙质,而钙质能够维持神经的镇定,如果睡前烦躁不安的朋友可以试试喝一杯牛奶可能会有助入眠。

血糖高什么时候喝牛奶好?

高血糖/糖尿病的朋友在选择牛奶上应该注意,最好选择纯牛奶,很多牛奶其实属于风味牛奶,其中添加了不少蔗糖、甜味剂或其他添加成分,比如核桃花生奶、红枣花生奶、早餐奶等等,这些奶制品含糖量不低,饮用后可能会让血糖上升很快。另外还有风味乳饮料,这类饮品其实就是一种甜饮料,并非是奶制品,因为可能是用奶精、蔗糖、其他添加剂勾兑成的饮品,它们可能无法提供丰富的蛋白质、钙质等营养成分,还会让血糖飙升。

免责声明:本文是网友投稿,与本网无关。本网所转载的内容,其版权均由原作者和资料提供方所拥有!如因作品版权问题需要处理,请联系站长。云知网 » 血糖高可以喝牛奶吗?血糖高什么时候喝牛奶好?

赞 (0) 打赏

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址